MBCT is een therapeutische benadering die elementen van cognitieve gedragstherapie (CGT) combineert met mindfulness-principes. Ontwikkeld om terugval bij depressie te voorkomen, heeft MBCT inmiddels een bredere toepassing en wordt het ook succesvol ingezet bij het omgaan met klachten als angst, stress en langdurige spanningen.

MBCT helpt cliënten om een bewuste en niet-oordelende houding aan te nemen ten opzichte van hun gedachten, emoties en fysieke gewaarwordingen. In plaats van automatisch te reageren op negatieve gedachten of gevoelens, leer je deze te observeren zonder erin meegezogen te worden. Dit proces bevordert inzicht in automatische reacties en patronen, waardoor je meer keuzevrijheid krijgt in hoe je met je gedachten en emoties omgaat.

Gedurende de therapie worden mindfulness-oefeningen gecombineerd met cognitieve technieken om vaardigheden te ontwikkelen zoals het bewustzijn van het moment, acceptatie, en zelfcompassie. Deze vaardigheden helpen om terugkerende negatieve gedachten te herkennen, te doorbreken en om er op een constructieve manier mee om te gaan. Voor veel mensen draagt MBCT bij aan een verhoogde veerkracht en emotionele stabiliteit, waardoor ze beter kunnen omgaan met dagelijkse uitdagingen, gevoelens van somberheid en momenten van stress.

Het doel van MBCT is niet om negatieve gedachten of emoties volledig weg te nemen, maar om een houding van opmerkzaamheid en balans te bevorderen. Deze benadering biedt je de tools om meer controle en rust te ervaren in plaats van meegesleept te worden door stressvolle of negatieve gedachten. Hierdoor ontwikkel je de mogelijkheid om beter voor jezelf te zorgen en je welzijn op de lange termijn te ondersteunen.